Informasi Kesihatan

Assalammualaikum,
Healthy Dinner
Apa khabar anda hari ini? diharapkan sentiasa dalam keadaan sihat dan sejahtera. Siapa yang selalu mengabaikan makan malam? Tahukah anda bahawa mengabaikan makan malam tidak akan mengurangkan berat badan kita.
Sebelum ini kita sering beranggapan bahawa meninggalkan makan malam boleh menurunkan berat badan. Fakta ini tidak boleh digunapakai kerana:

• Perut yang kosong meningkatkan hormon ketegangan di dalam badan yang akan mengakibatkan badan menjadi letih.
• Tabiat meninggalkan makan malam akan memperlahankan metabolisma dan seterusnya badan akan mula menyimpan kalori.

Apakah makan Malam yang sihat?

1- Menepati Waktu Makan Malam
Makan Malam perlu diambil sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur ataupun sebelum pukul 8.00 malam. Ini adalah supaya penyingkiran kalsium yang berlebihan dalam badan dapat dilakukan. Tetapi jika kita makan malam terlalu lewat, proses penyingkiran tidak dapat berlaku kerana waktu puncak adalah semasa kita tidur. Jika keadaan ini berterusan, kalsium akan berkumpul di pundi kencing, uriter dan uretra. Lama-kelamaan akan menyebabkan pembentukan batu karang.

2 – Makan Malam Yang lebih Ringan (bukan makanan ringan)
Makan malam perlu di ambil dalam kuantiti sederhana dan berkhasiat. Jika kita makan malam di ambil terlalu lewat dan dalam kuantiti yang banyak, kadar kolesterol dalam badan akan meningkat yang akan menyebabkan hati membina lebih banyak lipoprotein berketumpatan rendah yang akan menyebabkan penyakit arteriosclerosis atau saluran arteri tersumbat. Selain itu makan dalam kuantiti yang banyak akan menyebabkan perut berangin dan menyebabkan organ sekeliling seperti usus, hati dan sebagainya tertekan dan isyarat tersebut di hantar ke otak. Ini akan menyebabkan otak menjadi aktif dan mengakibatkan penyakit imsonia iaitu sukar untuk tidur.

3- Makan Makanan Yang Yang Berkhasiat
Realitinya, kebanyakan keluarga lebih menumpukan kepada pemakanan yang berat-berat dimalam hari seperti daging, telur, susu dan sebagainya. Ini akan menyebabkan kandungan kalsium dalam air kencing bertambah. Jika kepekatan kalsium adalah tinggi, peratusan untuk mendapat batu karang meningkat pada saluran uretra juga meningkat. Badan kita tidak dapat menyerap protein jika kandungannya banyak, dan akan menyebabkan pengumpulan protein dalam saluran makanan sehingga menghasilkan ammonia dan toksin lain yang boleh menyebabkan kanser.Untuk pengetahuan anda, kanser usus adalah penyakit nombor 2 dalam Malaysia selepas sakit jantung.

Saya mengambil oat & buah-buahan sebagai hidangan di waktu malam. Dengan khasiat yang diperlukan oleh badan dan berkalori rendah, saya tidak perlu risau mengenai makan malam. Bukan sahaja saya berjaya menurunkan berat badan, malah tahap kesihatan saya juga meningkat. Malahan ia boleh di ambil sebelum tidur. Itulah rahsia saya bagaimana saya menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan. Anda pula bagaimana:)

Diri anda adalah apa yang anda makan

• CARA ?
  Amalkan makan satu sudu madu Lebah pada waktu malam sebelum tidur, diikuti dengan beberapa teguk air masak . Pada awal pagi pula (tidak kurang dari setengah jam sebelum bersarapan, amalkanlah memakan sebiji buah kurma segar.
• MENGAPA MADU DAN KURMA ?
  MADU LEBAH mempunyai berbagai-bagai khasiat. Sabda Nabi s.a.w:
• "Demi Allah yang aku dalam genggaman Nya, minumlah madu. Malaikat akan memohon rahmat pada penghuni rumah yang ada madu di dalamnya. Jika seseorang itu makan madu, seribu ubat masuk keperutnya dan sejuta penyakit keluar darinya."

          "Madu dianggap ibu segala makanan, minuman dan ubatan".
BUAH KURMA pula mengurangkan risiko diserang penyakit kronik seperti penyakit jantung dan kencing manis kerana kandungannya seperti zat galian seperti potasium, kalsium dan zat besi yang boleh menyihatkan sel darah merah. Sumber tenaga kerana mengandungi glukosa yang merupakan unsur gula dalam darah. Kurma merangsang kesihatan wanita yang hamil dan anak yang dikandung, memudahkan wanita bersalin dan memberi tenaga tambahan. Membantu proses tumbesaran kanak-kanak dan membantu membentuk minda yang sihat. Kesimpulannya, Madu Lebah amat berkesan dari segi pencegahan, manakala Buah Kurma amat penting bagi pertumbuhan dan peningkatan kesihatan

MENGAPA?
Gaya atau amalan pemakanan seharian sejak kita bangun tidur hingga masuk tidur merupakan penentu utama tahap kesihatan kita untuk hari-hari seterusnya. Jika pengambilan setiap makanan/minuman dilakukan dengan tidak berhati-hati, risiko pengumpulan bahan-bahan pengumpulan bahan-bahan yang tidak diperlukan seperti lemak, kolestrol, kimia, toksik, racun, kafein, dadah dan lain-lain dalam sistem dalaman tubuh adalah tinggi.Segala bahan inilah yang akan menjadi penyebab berbagai masalah kesihatan mahupun penyakit kronik seperti barah, darah tinggi, kencing manis, lemah jantung, kegemukan dan lain-lain. Amalan makan madu lebah sebelum tidur adalah adalah satu cara terbaik untuk mengimbangi atau menangani masalah tersebut.
Bahan-bahan aktif yang terdapat dalam madu lebah akan melakukan kerja-kerja penyingkiran toksik, bahan kimia, racun, menghancurkan lemak dan kolestrol, meredakan ketegangan saraf dan memperkayakan kandungan vitamin dan zat dalam tubuh, semasa kita tidur. Pada waktu pagi, sebelum menjamah sebarang jenis makanan, daya serap semua sel dan saraf dalam tubuh berada pada tahap yang tinggi.
Keadaan ini menyebabkan kandungan vitamin, glukosa semulajadi dan zat yang terdapat dalam buah kurma dapat diserap oleh sistem tubuh secara maksima. Ini memberi kesan yang amat besar dalam daya tahan dan tahap kesihatan seseorang yang mengamalkannya. Dengan rutin yang tetap gaya pemakanan tersebut, insyaAllah selepas beberapa bulan selepas mengamalkannya akan berlakulah berbagai perubahan, melibatkan peningkatan kesihatan dan penyembuhan penyakit secara cepat dan berkesan.

BAGAIMANA ?
Amalkan memakan Madu Lebah Asli pada waktu malam sebelum tidur dan memakan Buah Kurma Segar pada awal pagi selepas bangun tidur.

Khasiat Madu Lebah Asli

Madu digunakan dalam perubatan tradisional seluruh dunia sejak zaman dahulu lagi.

Madu sesuai dijadikan sebagai makanan tambahan kerana khasiatnya yang tinggi dan mengandungi bahan mineral serta vitamin yang diperlukan oleh tubuh badan manusia.

Madu merupakan bahan peneutral yang bertindak menyingkirkan toksik, bahan kimia, racun, kolestrol serta memecahkan lebihan lemak dalam sistem tubuh.

Madu boleh menghilangkan kepanasan badan, batuk, selsema, mencerdaskan otak, melancarkan darah, meredakan urat saraf, melawaskan sistem pembuangan,menstabilkan sistem pernafasan, menguatkan jantung, mengelakkan kencing manis, darah tinggi dan kanser .

Madu juga meningkatkan keupayaan tenaga batin, melancarkan sistem pencernaan, baik untuk kecantikan, menjadikan kulit lebih licin dan halus, meningkatkan daya ketahanan badan.

Madu juga baik oleh wanita mengandung (bulan ke-6 dan ke atas) serta selepas 20 hari bersalin.Khasiat Buah Kurma Segar

Kandungan anti oksidan di dalam kurma adalah dua kali ganda berbanding kismis, aprikot kering dan blueberry.

Kurma memberi tenaga serta-merta menerusi kandungan gulanya sebanyak 50 hingga 57 peratus glukosa. Orang berpuasa yang berbuka dengan kurma akan berasa segar dan bertenaga dan dapat beramal tanpa rasa letih atau mengantuk.

Potasium yang diperlukan oleh tubuh badan untuk sistem saraf terkandung di dalam kurma. Potasium jika diambil berlebihan tidak memudaratkan tubuh badan, sebaliknya sangat baik untuk mengatasi masalah seperti sembelit, lemah otot, letih, stres, sengal-sengal badan dan untuk menguatkan daya ingatan.

Sekiranya dimakan tanpa membuang kulitnya, kurma dikatakan dapat melawaskan pembuangan najis dan mencegah daripada masalah barah usus.

Kurma juga sesuai untuk dimakan oleh wanita yang kekurangan susu badan kerana kandungan zat besi dan kalsium di dalam kurma dapat menambahkan air susu.

Kurma turut membantu dalam tumbesaran kanak-kanak yang berperanan dalam pembentukan darah dan sumsum tulang.

Dalam perubatan homeopati, biji kurma dikisar halus dan dijadikan serbuk seperti teh. Serbuk ini kemudian direndam dan diminum untuk menyembuhkan pelbagai jenis penyakit. Kurma juga digunakan dalam kaedah perawatan sufi.

Makanlah makanan yang halal dari segi syarak dan punca rezeki yang digunakan untuk membeli makanan.

Amalkan memulai makan dengan sekurang-kurangnya "BismilLah" dan menyudahi dengan "AlhamdulilLah".

Jangan makan dan minum sambil berdiri, berjalan atau baring.

Biasakan rehat makan (puasa Isnin dan Khamis) bagi menyihatkan perut.

Jangan makan makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk (makanan/minuman yang baru dikeluarkan dari peti ais atau penggunaan ais batu sangat tidak digalakkan.

Kurangkan makan makanan berminyak (bergoreng), berlemak dan berkolestrol.

Kurangkan makan makanan mengandungi garam dan gula yang tinggi.

Kurangkan minuman manis, mengandungi kafein dan gas.

Elakkan makan makanan mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, MSG, dan bahan pewarna.

Amalkan minum jus buah atau makan buah-buahan seperti kurma, betik, pisang dan lain-lain pada awal pagi. (Petua orang dulu-dulu ialah mulai makan/minum benda-benda yang belum bermasak pada awal pagi

Disyorkan makan nasi sehari sekali sahaja jika tidak bekerja kasar. Pilih lauk yang seimbang dari segi zat dan vitamin.

Biasakan makan makanan/minuman berasaskan kacang dan bijirin kerana ia adalah sumber protin dan bahan terbaik untuk kecerdasan minda..Sekiranya anda mampu mengamalkan perkara diatas, Alhamdulillah. SEKURANG-KURANGNYA ANDA TELAH MENUNAIKAN KEWAJIBAN IAITU MENJAGA KESIHATAN TUBUH BADAN YANG DIKURNIAKAN OLEH ALLAH SWT.

I often hear that a large majority of women fail to lose weight despite their efforts. What could be the reason?
Here, we'll show you how you (men and women) can successfully conquer your dreams of diet control without failure.

Use a digital bathroom weighing scale

The main secret is to use a digital bathroom weighing scale. We recommend you to purchase one that has graduation increments of at least 0.2 lbs. (90 grams). Since most analog bathroom scales can only measure in 1 lb/0.5 kg increments, they are not recommended.


First of all, the reason why you failed in controlling your diet is because you were not able to use your idea fully due to the disturbance of your restless brain wave. By seeing a digital weight scale with your own eyes, your brain will activate fully to cooperate with your idea of losing your weight.
Why use a digital bathroom scale and not an analog model? A digital scale can measure even the weight of drinking water you consumed. In this way, you can measure your weight correctly and accurately every time you wake up, when you go to sleep, or even after your every meal.
Yes, a digital bathroom scale may cost you a little, but isn't it much cheaper than your eating habits?
Once you have a digital bathroom scale ready, the first thing you should do is to place it beside your bed and start by listing all your weight readings every morning and evening. Make a graph based on your daily readings to make it easier to see and post it on the wall of your bedroom. Just by checking your weight every day and listing it on the graph can make you think on how much you have to reduce your diet.
An analog scale does not show decimal numbers, thus you fail to know the small volume of difference. This will make you lazy and eventually lose interest in diet control.
We know that women love to talk, chat, and eat cakes with friends. Yes, let your friends join you in your weight-reduction program, too. Joining with friends will make losing weight a fun thing to do. Of course, there are a lot more that we can recommend aside from the weighing scale diet control method, such as by doing exercises like walking and biking.
Once again, diet control is a major cause of weight loss failure among women. It is because they cannot stop the urge of putting something sweet in their mouth.
And now, we found a simple trick to stop it. Here's how—perform “dash jumping” or do a jump rope for about 20 times. That's all. Isn't that easy?
How come 20 times of jumping will get rid of your hungry stomach feeling?
We believe that a sign of hunger is measured by the amount of glucose in the blood. If you feel hunger, stress, or excitement, your adrenaline flow and blood sugar level will rise. Therefore, the above jumping trick confuses your brain to make a mistake by thinking that there are enough sweets or nutrition in the system. Then, you won't feel hunger anymore. It is just a temporary trick to extend your real hunger.

Conclusion

By means of using a digital weighing scale, you can measure your weight in 0.2 pounds increments each day. In this way, you can adjust your eating habit between every meal.
If you can lose 0.2 pounds (90 grams) a day, you will be able to lose 6 pounds (2.7 kg) in one month. Isn't that a great improvement for your diet control?
Oh and one more thing...you have to be careful with constipation. Make it a daily habit to have a bowel movement every morning whether you feel or not.

GOOD LUCK!

Yes, eating fruits means cutting stress and diseases. But, is there such a thing as a better and proper way to eat fruits and when to eat them?
Many of our newsreaders have been asking it, since they have read it on the internet or received a chain letter e-mail saying that "you should eat fruits on an empty stomach so that your body can absorb it properly". Is it true or false? Some say that you should eat fruit in the morning, and always with a few protein foods. If you want to eat fruit, eat it before meal. Well, let us clear these debates and arguments.

- It is good to eat fruit together with protein foods.
To absorb full nutrients from fruit on an empty stomach is to eat it with a few protein foods such as a slice of bread. In this way, most of the nutrients from fruits will be digested well and taken as energy by your body. Yes, this is considered an acceptable reasoning according to many doctors whom we have discussed this issue with.
- Eating fruits after a meal may cause bloating.
Some doctors say that eating fruits straight after a main meal may cause bloating or produce gas. They explained to us that this is because some fruits are high in fructose (sugar found in fruits), and when digested by your body, a gas may be produced in your large intestine through fermentation, if your body's ability to metabolize the excess fructose has exceeded. This happens especially in persons who have fructose malabsorption, where they should absorb fructose in limited amounts.

Things That You Should Know About Fruits

• Most fruits especially citrus fruits are acidic, but they will turn to alkaline in your body after they have been metabolized.
• Fruits are the roots of health, energy, and longevity. We do not recommend fruit juices in a can or bottle, especially soda-mixed fruit—soft drinks that may be against your health and beauty. Moreover, it may create stress later on, since they can destroy all nutrients especially vitamins in the body.
• It is best to eat whole fruit rather than drinking the juice of it, because juicing will reduce the fruit's fiber content.
• Most fruits have no cholesterol.
• Fruit stimulates our minds and helps recall memories. Don't you know that fruits have healing effects for many diseases as well as the mind? Aside from it, the majority of beautiful girls love to eat fruits. Fruits may be the key to beauty.
• Scientifically, fruits contain more medicinal properties than other foods. Is it the reason that fruitarians are healthier than average people?

In fact, we eat fruits or fruit salad every day as long as we can afford especially during our snack time. Is it also the reason that we are healthy and we are wise and talented? Ha-ha.
By the way, fruits are not medicine to cure diseases. They may only be considered medicinal and may have power to remedy your health maladies.

Conclusion

For your information, most of the time, I eat fruits after meal and during snack time.
I do not feel anything wrong eating fruits after meal, and you cannot eat a lot of fruits when your stomach is full anyway. Saying that you should never eat fruit after meal is nonsense—it's good to eat fruits after meal as DESERT! I am at least healthy and I have never contracted any diseases until my old age by eating fruits after meal. How about you?

1. Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan yang sihat???
2. Apakah ciri-ciri pemakanan yang sihat??

Antara perkara lain yang perlu anda ketahui tentang Piramid Makanan adalah:

• Bayi dan kanak-kanak berumur 2 tahun ke bawah tidak sesuai menggunakan Piramid Makanan
• Umur, jantina, tinggi, berat dan tahap aktiviti fizikal mempengaruhi keperluan nutrisi seseorang

►Satu persoalan menarik yang mungkin para pembaca perlu fikirkan adalah;